Beragam Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan

Akhir-akhir ini banyak masyarakat mulai menggemari olahraga bersepeda. Terlebih di saat hari libur, banyak pesepeda terlihat di jalanan.

Bersepeda

Nusantaratv.com - Akhir-akhir ini banyak masyarakat mulai menggemari olahraga bersepeda. Terlebih di saat hari libur, banyak pesepeda terlihat di jalanan. Mereka ada yang sendirian, berdua, maupun berkelompok bersepeda keliling kota. Beragam manfaat bagi kesehatan kalau kita rutin bersepeda.

Jika Anda baru mulai bersepeda atau sudah rutin bersepeda di saat libur, berikut beberapa manfaat bersepeda bagi kesehatan yang perlu diketahui.

1. Mengendalikan berat badan
Bersepeda diyakini menjadi cara terbaik untuk mengendalikan berat badan. Bersepeda, dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Selain itu dengan bersepeda, beberapa otot tubuh menjadi lebih kuat dan membakar lemak tubuh.

Saat bersepeda tanpa kita sadari kita sedang membakar kalori, karena itu pengeluaran energi menjadi lebih besar dari asupan energi.

Baca Juga: Tingkatkan Minat Masyarakat Bersepeda, Integrasi Antarmoda Jadi Aspek Penting

Jika saat ini Anda sedang menjalankan program diet menurunkan berat badan, olahraga bersepeda dapat menjadi salah satu pilihan disamping tetap menjaga pola makan yang sehat. 

Bersepeda bersama komunitas

Berapa banyak kalori yang Anda bakar saat bersepeda akan bergantung pada berapa lama, berapa jauh, dan berapa cepat Anda bersepeda. Dari sebuah studi disebutkan bahwa manfaat bersepeda setengah jam setiap hari yang dilakukan rutin selama setahun, akan membakar hampir lima kilogram lemak.

2. Mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah
Bersepeda secara teratur dapat merangsang dan memperbaiki jantung, paru-paru, sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Bersepeda akan memperkuat otot jantung dan mengurangi kadar lemak dalam darah. Hal ini dibuktikan dalam studi di Denmark yang menunjukkan bahwa orang yang bersepeda secara rutin akan terpelihara dari penyakit jantung di usia tua.

Baca Juga: Tren Bersepeda di Masa PSBB Transisi, Artis Beli Sepeda Seharga Puluhan Juta

3. Mengurangi risiko kanker
Jika Anda mempertahankan pola makan yang sehat dan bersepeda secara teratur, maka hal tersebut akan membantu Anda dalam mengurangi risiko kanker. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menunjukkan bahwa orang yang memiliki tubuh bugar, bahkan di usia tua, berisiko lebih rendah untuk terkena kanker paru dan kanker kolorektal. Studi lain juga menunjukkan bahwa manfaat bersepeda secara teratur dapat mengurangi risiko kanker usus dan payudara.

Bersepeda dan berwisata

4. Mengurangi risiko diabetes
Kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu penyebab diabetes. Bersepeda adalah salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko diabetes. Sebuah studi di Finlandia menunjukkan bahwa bahwa orang yang bersepeda lebih dari 30 menit per hari memiliki risiko lebih rendah untuk terkena diabetes.

5. Meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi otot tubuh
Manfaat bersepeda dapat mencegah Anda mengalami patah tulang akibat jatuh. Meskipun bersepeda tidak secara khusus membantu osteoporosis, namun, bersepeda merupakan bentuk latihan yang ideal bagi penderita osteoporosis, karena bersepeda adalah latihan ringan yang hanya akan memberikan tekanan sedikit kepada sendi.

Sebuah studi juga menemukan bahwa setelah mulai bersepeda, kondisi pasien lansia dengan nyeri lutut dan osteoartritis semakin membaik.

6. Mengurangi stres
Manfaat melakukan aktivitas fisik, termasuk bersepeda, akan membuat tubuh Anda memproduksi hormon dopamin yang dapat meningkatkan rasa bahagia sehingga dapat mengurangi stres, atau bahkan depresi yang Anda alami.

like
dislike
love
funny
angry
sad
wow
Login dengan
LIVE TV & NETWORK