Ingin Tidur Nyenyak? Pakai White Noise

Tidur merupakan kebutuhan hidup selain makan. Setelah melakukan berbagai aktifitas seperti bekerja. Tentu tubuh ini butuh istirahat dengan cara tidur.
Ingin Tidur Nyenyak? Pakai White Noise
Ilustrasi (foto: shuterstock)

Jakarta, Nusantaratv.com - Tidur merupakan kebutuhan hidup selain makan. Setelah melakukan berbagai aktifitas seperti bekerja. Tentu tubuh ini butuh istirahat dengan cara tidur. Namun, terkadang tidur kita mengalami kesulitan atau tidak nyenyak. entah itu ganguan suara dari luar atau fikiran Anda yang masih melayang-layang. 

Faktanya, tidak semua jenis suara akan mengganggu tidur Anda. Suara berfrekuensi khusus, seperti white noise justru diyakini dapat membuat tidur lebih nyenyak. Lantas, apa itu white noise sebenarnya dan apa yang membedakannya dengan jenis suara lain?

Seluruh tubuh Anda akan beristirahat dan menjadi rileks ketika tertidur. Namun, otak tetap aktif mengolah informasi, terutama dalam bentuk suara. Tubuh bahkan bisa menanggapi suara halus seperti white noise.

Semuanya terjadi dalam waktu singkat dan Anda mungkin tidak mengingat semua ini pada esok harinya.

Suara bising dapat membuat Anda bergerak, berpindah tahapan tidur, mengalami perubahan tekanan darah dan detak jantung, hingga terbangun. Semuanya terjadi dalam waktu singkat dan Anda mungkin tidak mengingat semua ini pada esok harinya.

Akan tetapi, tidak semua jenis suara dapat membuat Anda terbangun di malam hari. Mengutip laman Sleep Foundation, seseorang cenderung terbangun ketika mendengar suara yang memicu emosi dan kewaspadaan. Misalnya, suara bayi yang rewel.

Sebaliknya, suara yang sudah sering Anda dengar malah tidak mudah mengganggu tidur. Inilah mengapa beberapa orang tidak gampang terbangun walaupun tidur bersama pasangan yang sering mendengkur.

Cara kerja white noise adalah dengan menggabungkan beberapa frekuensi suara secara bersamaan. Penggabungan frekuensi berbagai jenis suara menghasilkan suara latar dengan pola yang tenang, stabil, dan teratur.

Suara latar tersebut kemudian meredam suara lain yang kerap mengganggu, seperti suara pintu ditutup, gesekan tempat tidur, atau kendaraan di luar rumah. Walaupun Anda tetap mendengarnya, efeknya tidak akan terlalu mengganggu tidur Anda.

Anda tidak harus memiliki alat khusus untuk bisa mendapatkan jenis suara ini.

Anda tidak harus memiliki alat khusus untuk bisa mendapatkan jenis suara ini. Pasalnya, suara menenangkan ini bisa berasal dari berbagai sumber seperti kipas angin, pendingin udara, dan sejenisnya.

Suara apa pun yang terdengar konsisten, menenangkan, dan tidak membuat Anda terkejut adalah jenis suara yang dapat digolongkan sebagai white noise. Bahkan, Anda kini bisa menemukan suara seperti ini dengan mudah di internet.



Reaksi Kamu

like
0
love
0
funny
0
angry
0
sad
0
wow
0