Jika Sering Ngemil? Ini 9 Manfaat Yang Akan Diapatkan Tubuh Anda

Ngemil makanan yang kaya nutrisi, seperti es loli, tentunya baik untuk tubuh bahkan disarankan. Dilansir dari littlethings, ada beberapa manfaat ngemil bagi kesehatan tubuh Anda.
Jika Sering Ngemil? Ini 9 Manfaat Yang Akan Diapatkan Tubuh Anda
Ilustrasi (foto: shuterstock)

Jakarta, Nusantaratv.com -Makan alias ngemil yang sekarang sudah menjadi bahasa ngetren disemua kalangan. Sebagian dari orang menganggap ngemil dapat berpengaruh pada berat tubuh. 

Ngemil makanan yang kaya nutrisi, seperti es loli, tentunya baik untuk tubuh bahkan disarankan. Dilansir dari littlethings, ada beberapa manfaat ngemil bagi kesehatan tubuh Anda.

1. Ngemil dapat memenuhi beragam nutrisi

Makan tiga kali sehari sudah menjadi kebiasaan sebagian besar manusia, makan makanan ringan atau ngemil di sela makanan berat sebenarnya bisa menjadi pilihan gaya hidup yang sehat. Ngemil dapat meningkatkan asupan nutrisi dan memungkinkan Anda mendapatkan manfaat dari berbagai jenis makanan.

Jika Anda membutuhkan tambahan protein, vitamin, dan serat. Menambahkan lebih banyak makanan yang mempunyai nutrisi pada makanan biasa akan memberikan asupan yang tubuh Anda butuhkan.

Menambahkan lebih banyak makanan yang mempunyai nutrisi pada makanan biasa akan memberikan asupan yang tubuh Anda butuhkan.

2. Mencegah makan berlebihan

Anda yang lagi diet, tentunya pernah menolak camilan. Memang, diet yang kaya nutrisi sangat penting, menolak makanan yang enak ketika lapar hanya akan meningkatkan hasrat yang tidak sehat.

Livestrong menyarankan mengemil makanan enak, ngemil pun akan membuat Anda lebih semangat dan bahagia, seperi selai kacang, keju, dan buah.

3. Mengurangi rasa lelah yang biasa terjadi pada sore hari

Saat Anda terjebak antara waktu makan siang dan makan malam, rasanya Anda berjuang melawan rasa lelah sampai Anda bisa makan lagi, yang mengakibatkan lesu dan menjadi kurang produktif.

Tetapi, memberi asupan diri Anda dengan ngemil di sela-sela waktu makan akan membantu menjaga energi Anda tetap baik. Tetapi Anda tetap harus berhati-hati, karena beberapa camilan akan membuat Anda ngantuk seperti roti, pasta, dan daging.

4. Meningkatkan metabolisme tubuh

Ngemil kacang-kacangan pun menyehatkan jantung, dan membuat aliran darah terpompa lebih baik, dan meningkatkan tubuh Anda dari dalam ke luar.

Jadi, apabila Anda diberitahu bahwa makan lebih sedikit lebih baik untuk Anda, ingatlah bahawa metabolisme tubuh Anda harus berfungsi secara teratur.

5. Meningkatkan Konsentrasi

Menurut American Dietetic Association, ngemil di sela-sela waktu dapat meningkatkan konsentrasi seperti blueberry, alpukat, atau cokelat.

Hal tersebut akan membuat Anda lebih mudah untuk belajar di sekolah, menyelesaikan pekerjaan di kantor, dan merasa senang ketika jalan-jalan dengan teman, karena camilan membantu membangkitkan semangat Anda.

Ngemil pun dikabarkan dapat mempengaruhi lemak darah, karena memberikan asupan kolesterol lebih banyak di tubuh.

6. Lebih Rendah Kolesterol

Ngemil pun dikabarkan dapat mempengaruhi lemak darah, karena memberikan asupan kolesterol lebih banyak di tubuh. Memang, hal itu bisa terjadi jika Anda ngemil dengan makanan yang tidak sehat, dan tidak banyak membantu dalam memberikan nutrisi pada tubuh Anda selain memberikan rasa kenyang.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering makan, enam kali atau lebih dalam sehari, sebenarnya memiliki total kadar kolesterol pada darah lebih rendah daripada mereka yang tidak.

7. Memberi energi untuk lebih aktif

Makan akan memberikan kita energi untuk beraktivitas sepanjang hari, dan ini akan menempatkan Anda dalam kondisi mental yang lebih baik untuk tetap aktif.

Psikolog anak, Vera Itabiliana Hadiwidjojo menjelaskan bahwa ketika Anda mengunyah, ada saraf yang dapat merangsang otak untuk lebih aktif. Oleh karena itu, ngemil bisa membuat mood menjadi lebih positif.

8. Mengontrol Gula Darah

Salah satu manfaat ngemil adalah dapat menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh. Apa yang Anda makan, akan memiliki efek besar pada darah dan tubuh, terlepas dari apakah kita perlu mengaturnya.

The European Food Information Council berpendapat bahwa makan sedikit sepanjang hari, akan membantu tubuh Anda menyeimbangkan gula darah secara bertahap sepanjang hari.

Salah satu manfaat ngemil adalah dapat menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh. 

9. Mengurangi resiko diabetes dan sakit jantung

Selain bermanfaat untuk mengontrol gula darah dan kolesterol, ngemil juga dapat mengurangi peluang Anda terkena diabetes dan penyakit jantung.

Jadi, sebaiknya Anda memulai ngemil dengan makanan sehat di sela-sela waktu kerja Anda. Anda tidak perlu khawatir karena kini Anda tahu ngemil sebenarnya bisa menjadi hal yang baik bagi tubuh Anda.



Reaksi Kamu

like
0
love
0
funny
0
angry
0
sad
0
wow
0