Benarkah Konsumsi Karbohidrat Hanya Di Malam Hari Bisa Bikin Langsing?

Pola makan diet Keto cenderung menghapus karbohidrat seperti tepung dan beras dari menu makan sehari-hari. Karbohidrat merupakan sebuah hal yang dihindari.
Benarkah Konsumsi Karbohidrat Hanya Di Malam Hari Bisa Bikin Langsing?
Kapan saat tepat memberi asupan karbohidrat?/gentlemancode.id

Nusantaratv.com - Sekarang ini diet Keto tetap naik daun mengingat sebagian pengikutnya mengklaim dapat menurunkan berat badan dengan cepat.

Pola makan diet Keto cenderung menghapus karbohidrat seperti tepung dan beras dari menu makan sehari-hari. Karbohidrat merupakan sebuah hal yang dihindari.

Walau begitu, karbohidrat sesungguhnya merupakan sebuah hal yang dibutuhkan tubuh sehingga tidak boleh dihindari sepenuhnya.

Beberapa penelitian pernah mengungkap bahwa dibanding menghindari jumlahnya, lebih penting untuk memilih kapan waktu yang tepat mengonsumsinya.

Selain itu, yang paling penting adalah terlebih dahulu mengenali sumber karbohidrat tersebut.

Karbohidrat merupakan sumber bahan bakar dan tenaga bagi tubuh. Karbohidrat ini sendiri bisa dibedakan dari yang sederhana dan kompleks sehingga membedakan keduanya bisa membantu kita menentukan pola makan apa yang paling cocok.

Karbohidrat sederhana berfokus pada satu atau dua molekul gula seperti madu, jus buah, gula, dan susu.

Pada sisi lain, karbohidrat kompleks terdiri dari tiga atau lebih molekul gula seperti pada oats, quinoa, beras merah, dan ubi.

Jika kita membutuhkan sumber yang tepat sebagai sumber tenaga sebaiknya konsumsi karbohidrat sederhana. Walau begitu, sebaiknya tetap jangan berlebihan dan konsumsi secukupnya saja.

Dilansir dari Medical News Today, disebut bahwa sesungguhnya memang ada waktu yang tepat untuk mengonsumsi karbohidrat untuk menurunkan berat badan.

Walau begitu, sejumlah penelitian masih belum konsisten menyebut waktu yang tepat tersebut.

Sebuah penelitian mengungkap bahwa karbohidrat seharusnya hanya dikonsumsi saat makan malam.

Dalam penelitian tersebut diketahui bahwa orang yang mengonsumsi karbohidrat saat makan malam bisa mengalami menurunnya berat badan dibanding yang mengonsumsi karbohidrat setiap jam makan.

Hasil temuan penelitian ini sayangnya dipatahkan oleh penelitian lain. Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 58 pria obesitas menyatakan bahwa mereka tetap bisa mengalami penurunan berat badan kendati mengonsumsi karbohidrat saat makan siang dan malam.

Penelitian lain mengungkap bahwa mengonsumsi karbohidrat di pagi hari lebih ideal untuk membakar lemak.

Hasil ini tentu sangat berbahaya dibanding sebelumnya dan membutuhkan penelitian lanjutan untuk mengetahuinya.

Gaya hidup, kebutuhan kalori  dan kondisi khusus masing-masing orang mungkin bisa jadi pertimbangan mengenai kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi karbohidrat.

Pun, sejumlah penelitian telah mensahkan bahwa yang paling penting dalam menurunkan berat badan adalah membatasi asupan secara keseluruhan. (health.grid.id)



Reaksi Kamu

like
0
love
0
funny
0
angry
0
sad
0
wow
0